Чернослив для похудения | Будьте здоровы!

Как использовать чернослив для похудения

Май-22-2012 Автор: KoshechkaM

чернослив для похудения фотоКак Вы думаете, можно ли использовать чернослив для похудения? Когда мы составляем список «запрещенных» продуктов, желая избавиться от лишнего веса, особенно угнетает отказ от сладкого.

Диетологи также придерживаются мнения, что резкий отказ от сладкого — мощный стресс для организма. Углеводы нам необходимы – для нормального функционирования мозга, для метаболических процессов, и просто для удовольствия. Именно поэтому мы хотели бы затронуть сегодня интересующую многих тему — чернослив для похудения.

Вряд ли кому-либо захочется добровольно полностью отказаться от сладостей. Единственным выходом в этом случае могут быть сушеные фрукты. В частности – чернослив.

Польза чернослива:

Чернослив можно без преувеличения назвать концентратом веществ, полезных для человеческого организма. К примеру, большое количество пищевых волокон (клетчатки) способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а благодаря витамину А, чернослив улучшает зрение, высокое содержание в нем солей калия помогает при гипертонии, атеросклерозе, тромбофлебитах и других болезнях сердечно-сосудистой системы.

К полезным свойствам чернослива относятся антибактериальное, желчегонное, мочегонное действие, а также способность нормализовать процесс обмена веществ в организме, повышать аппетит и стимулировать секрецию желудочного сока. Кроме того, употребление чернослива способствует активизации мозговой деятельности, улучшению состояния кожи, снятию усталости и восстановлению пониженной работоспособности.

Чернослив помогает улучшить общее состояние организма, а также повысить потенцию. Он способствует активизации умственной деятельности, повышению иммунитета и общей сопротивляемости организма инфекциям. А благодаря имеющимся в составе чернослива антиоксидантам, он борется со свободными радикалами, этим и обусловлен его омолаживающий эффект, а также применение в качестве средства для профилактики онкологических заболеваний.

При регулярном употреблении в пищу чернослива улучшается состояние кожи, снимается чувство усталости и повышается работоспособность. Помимо того, чернослив показан при запорах, ревматизме, подагре и некоторых заболеваниях почек и печени. Благодаря антибактериальному действию чернослива его используют для борьбы с воспалительными процессами десен и кариесом.

Чернослив для похудения давно уже использует народная практика. Эти сушеные фрукты, помимо своих замечательных вкусовых качеств, являются также источником полезных сахаров. В них содержится большое количество пищевых волокон, которые, стимулируя перистальтику кишечника, очищают, таким образом, наш организм от накопившихся шлаков, нормализуют обменные процессы.

Помимо этого, чернослив помогает устранить дефицит витаминов и минералов (что бывает при многих диетах). В нем вмещается до 17% глюкозы, фруктозы, сахарозы, органические кислоты, пектины, витамины А, С, Р, В1 и В2, калий фосфор, натрий, кальций, магний железо.

Чернослив для похудения:

Низкокалорийным продуктом чернослив, конечно же, назвать трудно. В 100 г этого продукта содержится примерно 239 ккал. Но тут следует учесть некоторые его особенности. Калорийность чернослива все-таки меньше, чем у мучных изделий и сладостей, а по питательной ценности он их превосходит. Чтобы утолить чувство голода, чернослива потребуется гораздо меньше, чем конфет или тортиков.

Употребление всего 5 сушёных плодов чернослива дает нашему организму 13% от требуемого ему количества клетчатки. А клетчатка способствует нормальному продвижению пищи по пищеварительному тракту. В целом это не имеет большой важности для похудения. Но регулярное поступление в организм клетчатки помогает кишечнику нормально функционировать, что весьма существенно в борьбе с лишним весом.

Всем известно, что при соблюдении диеты чувство голода может быть очень сильным. Искушения положить в рот «что-то сладенькое» порой непреодолимо. И тут нам может помочь чернослив. Он менее калориен, чем сладости, а по питательности превосходит их. Тем более, чернослив меньше влияет на уровень сахара в крови.

Чернослив является замечательным природным средством для предупреждения запоров. Он содержит много пищевых волокон, помогающих выводить из организма холестерин, токсические вещества и тяжелые металлы, приводят в норму уровень глюкозы.

Чернослив можно назвать натуральным антидепрессантом. Люди, вынужденные в целях похудения отказаться от привычных калорийных продуктов, нередко начинают испытывать депрессию. Быть готовым к борьбе с лишними килограммами следует не только физически, убрав с глаз долой всю «запрещенную» еду, но и психологически. Чернослив может нам в этом помочь.

Чернослив сладок на вкус. Любая диета, да и просто забота о своей фигуре, вынуждают нас исключить из меню «белый яд», что бывает далеко не просто сделать. Поэтому, если вас неудержимо тянет на сладкое, Вам достаточно будет съесть несколько плодов этого сухофрукта. Этим Вы восполните запас глюкозы в организме и просто улучшите настроение.

Вот несколько правил, которых нужно придерживаться, чтобы справиться с лишним весом:

Замените пирожные, печенья и конфеты черносливом. Это будет не менее вкусно, но более полезно как для организма в целом, так и для фигуры.

При возникновении чувство голода съедайте несколько штучек чернослива. Это поможет вам насытиться и «перебить» аппетит до следующего приема пищи.

Для снижения веса нужно съедать по 6 штук чернослива до еды или после ее. Это позволит перевариваться пище более тщательно и предотвратит отложение ее в жировые прослойки.

Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день, который предусматривает только употребление этого сухофрукта. Сначала его нужно залить кипящей водой и оставить для разбухания. Употреблять чернослив нужно по 100 грамм через каждые 3 часа. Отметим, что если вы страдаете от сахарного диабета, то данный метод вам противопоказан.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:


Комментариев (1)
  1. DoktorP Пишет,

    Все верно! Смесь сухофруктов, в том числе и чернослив, запиваем нежирным йогуртом или кефиром, вместо пирожных. Отличное средство для похудегния.

Добавить комментарий