Катание на роликовых коньках | Будьте здоровы!

Есть такой отдых, как катание на роликовых коньках

Авг-4-2011 Автор: KoshechkaM

Катание на роликовых коньках давно уже стало популярными не только в детско-подростковой среде, но и у взрослых, задумывающихся о своем здоровье, желающих сделать свою фигуру стройной и подтянутой, и попросту получить море позитива от быстрой езды и чувства свободы!

Познакомился мир с этим гениальным творением человеческого ума в 1760 году, когда молодой бельгиец Джозеф Мерлин продемонстрировал лондонцам первые ролики.

С того времени роликовые коньки прочно заняли одно из ведущих мест в арсенале борьбы за здоровье и красоту.

За последнее время популярность роликовых коньков настолько возросла, что стремительных роллеров, лихо несущихся по дорогам города, можно увидеть практически везде. А какие безумные трюки они вытворяют на специальных площадках! На ролики сейчас встают все – от детей пяти-шести лет до пенсионеров. Еще бы, ведь ролики предоставляют возможность не только прокатиться с ветерком, но и укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы, повысить быстроту реакции, увеличить выносливость. В общем, роликовые коньки – это праздник души и тела.

Количество людей, желающих приобрести роликовые коньки, увеличивается с каждым сезоном, а производители заполняют прилавки все новыми и новыми моделями. Цены колеблются от $100 до $1000, а различные типы колес, рам, подшипников могут ввести в состояние растерянности не только покупателя, но и опытного продавца спортивного магазина.

Фирмы

Однако остановимся на тех фирмах, которые производят качественные роликовые коньки, и дадим им краткую характеристику.

RollerBlade(ЯB). Старейший итальянский производитель роликовых коньков, широко представлен на рынке в России. В основном делает свои коньки с мягким ботинком типа Softboot.

ROCES. Фирма имеет очень широкий модельный ряд, что позволяет выбрать ролики и по душе, и по карману. В основном ролики ROCES «мягкой» конструкции. Однако в последнее время наметился переход к полужесткой конструкции, сочетающей отличную боковую поддержку, присущую жесткому ботинку, и повышенный комфорт.

K2. Ролики для фитнеса и отдыха на сегодняшний день имеют прочно сложившуюся репутацию отличных коньков для активного времяпровождения.

SALOMON. Этот известный производитель горнолыжного снаряжения пришел на рынок роликовых коньков совсем недавно и сразу же представил в модельном ряду ролики интересной конструкции и дизайна. В роликах этой фирмы сочетаются и мягкий комфортный ботинок, и удобная система быстрой шнуровки, и жесткие легкие рамы из углепластиков и алюминиевых сплавов.

TECNICA. Молодой итальянский производитель роликовых коньков, тем не менее, в его ассортименте представлено множество достойных моделей. Коньки оснащены антишоковыми поглотителями, жесткими алюминиевыми рамами, системой быстрой шнуровки.

BAUER. Старейшая канадская фирма по производству хоккейного снаряжения накопила за 75 лет своей истории богатейший опыт создания ледовых коньков для самого различного применения. Поэтому неудивительно, что фирма постаралась перенести весь этот опыт в производство роликов. Ролики этой фирмы отличает всегда стильный дизайн и добротное конструктивное исполнение.

Необходимо упомянуть еще несколько достойных производителей роликовых коньков, делающих качественную продукцию. Это Nike, Oxygen, Ultrawheels, USD, Hypno, Alpina. Всем перечисленным производителям можно доверять, т. к. по качеству изделий эти фирмы не уступают друг другу.

Кроме того, если вы начинающий роллер выберите заодно и шлем, наколенники и нарукавники, ведь лишние травмы не к чему.

Дальше выберите место, где вы будете кататься, парк, к примеру, или площадь. Соберите компанию, вместе с семьей или друзьями будет намного веселее и вперед.

Польза катания на роликовых коньках

Очень важное преимущество роликов состоит в том, что учиться кататься на них Вы можете в любом возрасте.  Кроме того, катание на роликовых коньках еще и отличный способ провести время одному, с друзьями, с семьей.

Первым следует отметить, что то огромное удовольствие, которое Вы получите в процессе езды, не может не сказаться благотворно на общей картине здоровья.  Вы станете более выносливыми, за счет нагрузки, укрепляющей сердечно-сосудистую систему; более гибкими, благодаря активной работе суставов и мышц. Катание на роликах подстегивает обменные процессы в организме, вместе с потом выводятся скопившиеся шлаки и вредные продукты обмена веществ.

Представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишние килограммы, по достоинству оценят этот прекрасный вид спорта. Доказанный врачами факт – один час катания на роликовых коньках заставляет организм сжечь столько же калорий, сколько час упражнений на тренажерах.

При катании на роликах задействованы все мышцы нашего тела, в особенности: икроножные мышцы, мышцы стопы, мышцы бедер и ягодиц, поясничные и спинные мышцы, так же, но в меньшей мере задействованы мышцы рук и пресса.

Немаловажным при катании на роликовых коньках является развитие координации и балансировки всего тела, ведь не так уж и просто при скольжении на роликах переносить свой вес с одной ноги на вторую. Развивается гармоничность управления своим телом, пластика и эстетика движений. При катании на роликах в среднем темпе сжигается около 400 килокалорий за час езды. При езде на роликах есть вероятность упасть назад, что стимулирует нас напрягать мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку.

С чего начать

Как же собственно начать? Самое главное в катании на роликах это баланс. Попрактикуйте позу для катания. Помните движения утки? Вот так и выглядит начинающий роллер, согните ноги в коленях, нагните спину, вытяните руки вперед, постарайтесь переместить центр тяжести на ноги и смело делайте первые шаги. На то, чтобы это сделать уйдет некоторое время, далее нужно научится тормозить и поворачивать.

Но не спешите сразу же вспрыгивать на ролики, не разогрев предварительно Ваши мышцы. Излишняя самонадеянность не пойдет на пользу, даже когда Вы пребываете в хорошей физической форме.  Перед тем, как начать катание на роликовых коньках,  следует выполнить пару несложных упражнений для разогрева ягодичных мышц и мускулатуры ног, и упражнения на растяжку всего тела. Итак:

1) В положении лежа на спине — упершись пятками в пол, приподнимите таз как сможете высоко, и удерживайте такое положение секунд 30. Расслабьтесь. Упражнение следует повторить несколько раз.

2) В положении сидя соедините ноги и сильно сдавите их вместе. Удерживайте такую позу несколько минут. Затем с силой разведите ноги в стороны. Повторите данное упражнение несколько раз.

3) В положении стоя поднимите руки над головой и сцепите их в «замок».  Удерживая такое положение, медленно наклоните туловище влево, затем вправо.

После такой несложной гимнастики можете смело вставать на ролики и начинать увлекательное катание на роликовых коньках.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:


Комментариев (0)

Добавить комментарий