Как носить обувь на высоком каблуке?

Как выбрать и как носить обувь на высоком каблуке, чем она вредна для здоровья женщины, как минимизировать вред от ее ношения, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим здоровьем. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.

Так вот:

Что может быть изящнее, чем женская обувь на высоком каблуке? Согласитесь, нелегко было бы представить себе современную женщину, ни разу не одевавшую такую обувь.

Каблук прибавляет роста, делает фигуру «стройнее». Да и сильный пол всегда питал слабость к дамам на шпильках. Но такая красота, как и любая другая, требует определенных жертв. Вряд ли стоит заводить разговор о вреде для здоровья высоких каблуков.

Женщина не откажется от этой части своего гардероба, с какими бы рисками ее ношение не было связано. А риск и в самом деле существует. Это и банальные натоптыши, и вероятность плоскостопия, и целлюлит, и застойные явление в сосудах, и повреждения мышц и сухожилий, и даже деформация позвоночного столба.

Это не говоря уже о таких «мелочах», как мозоли, растяжения, ушибы.

Не так давно появилось предположение, что женская обувь на высоком каблуке может стать причиной фригидности у женщины, поскольку его ношение снижает поступление крови к органам малого таза.

Едва ли женщины согласятся полностью убрать из своего гардероба такую обувь.  Но совсем необязательно подвергать здоровье ваших ног лишнему риску – достаточно будет правильно подобрать обувь и выполнять несложные рекомендации по уходу за ногами.

• Такое мероприятие, как поход за обувью в магазин лучше планируйте на вторую половину дня – дело в том, что ближе к вечеру ноги немного отекают. Из-за этого туфли, примеренные вами утром, вечером могут оказаться несколько малы.
• Покупая обувь на высоком каблуке, не стоит переоценивать собственные силы. Меряя обувь, встаньте прямо и приподнимитесь на носках. Если расстояние от пола до каблука будет меньше 2 см, значит такая высоту вам не осилить.
• Выбирая обувь без задника, выбирайте ту, которая будет максимально закрыты спереди. Такое сочетание признают самым удобным и безопасным, а ступня в такой обуви хорошо фиксирована.
• Приобретая босоножки, не забывайте о том, что большой палец не должен касаться носка туфли. Не покупайте туфли заведомо меньшего или большего размера – ничего хорошего это не принесет. Позаботьтесь о хороших стельках с супинаторами.
• Для повседневной носки, обувь следует выбирать с каблуком высотой не более 2-5 см. Научно доказано, что именно такой каблук не перегружает стопу.
• Если вы имеете возможность время от времени давать ногам отдых, снимая туфли или сапоги — тогда можно носить средние или высокие каблуки. Но даже тогда не стоит ходить на них больше 2 часов в день, а затем уделить некоторое время для ухода за вашими ногами.
• С целью улучшения кровообращения, следует делать массаж стоп или их разминку. Делается это так: подтяните пальцы к себе, а затем резко распрямите их.
• Для тренировки ахиллового сухожилья вам достаточно будет сделать несколько шагов босиком по плоской и ровной поверхности.
• Если вы носите обувь на высоком каблуке, то  под конец дня ноги могут отекать. Во избежание этого, можно использовать настой тысячелистника. Сухую траву заливают кипящей водой (пропорция — 1: 10). Затем остужают и процеживают; принимают по 1/3 стакана в день.
• Придя домой, найдите пару минут времени для приготовления ванночки для ног. Достаточно будет подержать их в теплом травяном отваре.
• Когда вы чем-либо заняты, можете выполнять вращательные движения ступней. Только учтите – не сидите, положив ногу на ногу.

Универсальное средство, помогающее при усталости ног  — лед из замороженных травяных отваров. Можно сделать несколько иначе — в ванночку с чистым льдом добавить несколько капель ментолового масла или лимонного сока. Хорошо будет также воспользоваться специальным кремом или гелем для усталых ног.

На сегодняшний день ассортимент предлагаемой покупателям женской обуви на высоком каблуке, чрезвычайно обширен. И вряд ли стоит наедятся, что модницы захотят отказаться от высоких каблучков ради здоровья но в ущерб красоте и грации. Что ж, тогда необходимо правильно подбирать обувь и не забывать об уходе за ножками. Это пойдет лишь на пользу.

Кстати сказать, анатомия человеческой ступни такова, что полостью плоская подошва также будет вредна для нее. А наиболее «сбалансированным» вариантом считается обувь с высотой каблука  от 2 до 5 см. А еще лучше будет попросту чередовать различные виды обуви –  обувь на высоком каблуке,  на низком каблуке и без каблука.

Помощь ногам после высокого каблука:

Всем, кто носит такую обувь, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Слегка оттягивая и отклоняя кнаружи 1-й палец, вращайте им.
• Сидя на стуле, собирайте пальцами ноги кусок ткани, подтягивая его к себе.
• Оттяните носок от себя, подожмите пальцы, затем направьте носок к себе, а пальцы с напряжением разогните и растопырьте. Удержите их в этом положении 2-3 сек.
• Сидя на стуле, прокатывайте стопой мяч в разных направлениях. Каждое упражнение надо выполнять в течение 1-2 мин. Весь комплекс следует повторять 3-5 раз в день.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!