Сколько калорий в белом хлебе?

Полезен ли белый хлеб?

Белый хлеб, это хлеб, испеченный из пшеничной муки. Очень редко бывают дни, когда этот продукт отсутствует на наших столах. Ведь как приятно с утра выпить чашечку кофе или чая, с бутербродом из свежего белого хлеба! А хрустящие тосты со сливочным маслом! Ну да что там говорить, вы и сами знаете. Обычно, этот хлеб принято ругать за его высокую калорийность и за более низкую концентрацию полезных веществ по сравнению с хлебом черным или отрубным. Многие врачи диетологи советуют исключить этот продукт из своего меню, тем более, когда вам назначена какая-либо диета.

Но если у вас диета, ограничивающая только количество калорий, то хлеб, в том числе и белый, можно употреблять, разумеется, в разумных пределах. Чем полезен белый хлеб?  Прежде всего, этот продукт богат витаминами. Особенно витаминами группы В и  витамином РР, которые необходимы для нормальной работы иммунной и нервной системы. Например, недостаток витамина В1, может вызывать у вас раздражение и депрессию. А витамин В2 —  своего рода витамин молодости, так как помогает вашей коже быть молодой, упругой и гладкой. А витамин РР способствует нормализации работы сердечнососудистой системы.

Не обделен этот сорт хлеба и очень важными для здоровья человека макро и микроэлементами. Из самых важных, стоит отметить железо, фосфор и кальций. Железо, крайне необходимо людям страдающим анемией, так как поддерживает нормальный уровень гемоглобина в крови, фосфор и кальций крайне необходимы для полноценного и правильного формирования костей и зубов человека.

Стоит обратить внимание и на белковый состав белого хлеба. Белки, входящие в состав этого продукта, состоят из многих незаменимых аминокислот. Самые важные —  лизин и метионин. Именно благодаря этому, белый хлеб так легко и просто усваивается организмом человека.

Сколько калорий в белом хлебе?

А вот сколько:

Калорийность белого хлеба (хлеб Пшеничный), на 100 грамм, составляет:

242 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ)  в гр. на 100 грамм:

Белки — 8,1

Жиры – 0,1

Углеводы – 48,8

В зависимости от сорта, количество калорий в нем может быть разным:

Количество калорий на сто грамм продукта, таблица:

Теперь о пищевой ценности. Обратите внимание на эту таблицу:

Таблица пищевой ценности белого хлеба (БЖУ), на сто грамм продукта:

Рецепт? Рецепт!

Что можно приготовить с этим хлебом? Вот один из рецептов:

Бутерброд с сыром

Продукты

• Твердый сыр – 100 грамм
• Сливочное масло – 100 грамм

Сыр натираем на мелкой терке и хорошо перемешиваем с маслом, делая таким образом сырную массу. Сырную массу намазываем на ломтики белого хлеба, можно поджаренного, сверху кладем кружочки вареных яиц и зелень.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!