Влияние компьютера на зрение человека

Компьютер и зрение:

В чем проявляется влияние компьютера на зрение человека?  Дело в том, что зрение человека, сформированное в ходе длительной эволюции, оказалось мало приспособленным к работе с компьютерным изображением. Экранное изображение отличается от естественного тем, что оно:

• самосветящееся, а не отраженное
• имеет значительно меньший контраст, который еще больше уменьшается за счет внешнего освещения
• не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей
• мерцающее (мелькающее), т.е. точки с определенной частотой зажигаются и гаснут
• чем меньше частота мельканий, тем меньше точность установки аккомодации
• не имеет четких границ (как на бумаге), потому что пиксель имеет не ступенчатый, а плавный
• перепад яркости с фоном.

Поэтому нагрузка на зрение возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взгляда с экрана на клавиатуру и бумажный текст.

И, видимо, по этой причине, каждым днем неуклонно растет количество пользователей компью­тера, которые становятся пациентами офтальмолога.

Это обусловлено тем, что в настоящее время среди пользователей компьютера получи­ла распространение новая форма глазной патологии, называемая ком­пьютерным зрительным синдромом (computer vision syndrome, соращенно — CVS).

Это расстройство не передается от человека к человеку, а является ярко выраженным профессиональ­ным заболеванием.

Если там посчастливилось до настоящею момента избежать данной болезни, то нет никакой гарантии, что через некото­рое время вам потребуется помощь офтальмолога, особенно если вы проводите за компьютером хотя бы несколько часов в день.

Как же проявляется CVS и каковы его симптомы? Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные». К первым относятся:

• затуманивание зрения (снижение остроты зрения)
• замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение
• аккомодации)
• двоение предметов
• быстрое утомление при чтении.

Ко вторым:

• жжение в глазах
• чувство «песка» под веками
• боли в области глазниц и лба
• боли при движении глаз
• покраснение глазных яблок.

Эти явления обычно объединяют термином «астенопия» (буквальный перевод — отсутствие силы зрения). Указанные жалобы встречаются у значительного процента пользователей ПК и зависят как от времени непрерывной работы за экраном, так и от ее характера. У части пользователей астенопия проявляется через 2 часа, у большинства — через 4 часа и практически у всех — через 6 часов работы за экраном. Менее нагрузочной, считается считывание информации с экрана дисплея, более нагрузочной — ее ввод.

Наибольшее общее утомление вызывает работа в диалоговом режиме. Особую нагрузку на зрение представляет собой компьютерная графика — выполнение и корректирование рабочих чертежей с помощью ПК.

Как примирить зрение и компьютер?

У тех, кто пользуется в повседневной жизни контактными линзами, утомление глаз постоянной работой за компьютером способно еще более ухудшить зрение. Вызвано это может быть неправильным оформлением рассматриваемого поля – неудачное размещение знаков, плохо читаемый шрифт и т.п. Среди причин можно также отметить неправильную посадку за рабочим местом, нарушения осанки.

При работе с компьютером, в отличие от чтения книги, когда можно легко найти удобное положение, человек полностью зависит от положения дисплея. При работе за компьютером, монитор которого расположен слишком близко к вашим глазам, тем более, когда рабочее место плохо освещается, «перегружаются» глаза, и наступает их утомление. В результате возможно развитие или усугубление близорукости.

Практика показывает, что наиболее удобно располагать монитор чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда.

Не следует забывать о том, что экран компьютера сильно собирает пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором.

Существуют специальные приемы самомассажа — комплексы снятия утомления глаз, предусматривающие воздействие на биологически активные точки, а также упражнения для повышения мышечного тонуса и снятия напряжения отдельных групп мышц. Активно используются также приемы цветовой стимуляции зрительных и психических процессов. Испытания данной программы показали, что она способствует повышению остроты зрения (до 0,1 ед. у 60%-70% обследованных), снижению частоты и выраженности симптомов зрительного утомления (у 90%). (По материалам «InfoArt News Agency «)

Одно из правил компьютерной гигиены зрения гласит, что люди, использующие контактные линзы, не должны слишком приближать лицо к монитору, «утыкаться» в него. Помимо этого, для нормальных условий работы необходимо: хороший компьютер, хорошая освещенность рабочего места; грамотная компоновка рабочего места; удобно читаемый шрифт; правильно установленный на рабочем месте монитор (центр монитора должен быть расположен на 10-20 см ниже уровня глаз пользователя); расстояние от глаз пользователя до монитора не должно быть меньше 50 см.

Если компьютер ваш рабочий инструмент – не забывайте о потребности моргать веками при возникновении ощущения сухости глаз; периодически закрывайте глаза и производите несколько вращательных движений глазными яблоками; обязательно следует делать перерывы в работе. Каждый час выделяйте около 15 минут для того, чтобы дать глазам отдохнуть.

А правила эти следует соблюдать как на работе, так и за вашим домашним компьютером. Это в какой-то мере сможет примирить ваше зрение и компьютер.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!