Витамины в банане | Будьте здоровы!

Витамины в банане: хотите знать какие?

Сен-15-2012 Автор: KoshechkaM

Вопрос о том, какие витамины в банане могут быть полезны для организма человека, представляет большой интерес для тех, кто заботится о своем здоровье и проявляет интерес к народным методам лечения. И это понятно. Может нижеизложенная информация, в какой-то мере, даст ответ на эти вопросы.

Итак:

Всем, наверное,  известно, что банан – очень полезный продукт. Именно его плоды столь часто спасают нас от «фруктового голода» — непременного спутника периода зимы и ранней весны. Но какие содержатся витамины в банане? Если знать это, можно извлечь максимум пользы из ценных качеств банана. Так Вы будете знать, когда и сколько употреблять заморское лакомство, при каких недугах оно буде полезно, а когда – противопоказано.

Витамины содержащиеся в бананах:

Какие витамины находятся в банане? Вот список:

— Витамин PP: 0,6 (мг)
— Бэта-каротин: 0,12 (мг)
— Витамин A (РЭ): 20 (мкг)
— Витамин B1 (тиамин): 0,04 (мг)
— Витамин B2 (рибофлавин): 0,05 (мг)
— Витамин B3 (пантотеновая): 0,3 (мг)
— Витамин B6 (пиридоксин): 0,4 (мг)
— Витамин B9 (фолиевая): 10 (мкг)
— Витамин C: 10 (мг)
— Витамин E (ТЭ): 0,4 (мг)
— Витамин К (филлохинон): 0,5 (мкг)
— Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,9 (мг)
— Холин: 9,8 (мг)

Мякоть плодов банана – продукт, богатый аскорбиновой кислотой (витамин С), который так нужен зимой для нормального функционирования нашей иммунной системы. Кроме того, витамин С – это естественный антиоксидант, который существенно влияет на процессы старения и предотвращает образование ранних морщин.

Витамины содержащиеся в бананахВитамины в банане не ограничиваются одной лишь аскорбиновой кислотой. Данный фрукт – прекрасный источник витаминов группы В. Это особенно важно для борьбы со стрессом, при ломкости волос, при бессоннице и прыщей на коже.

Каротин (провитамин А), содержащийся в бананах, тормозит процессы старения, а также защищает наш организм от онкологических образований и болезней сердечно-сосудистой системы. Результаты исследований доказывают, что банан является эффективным и при этом полностью натуральным антидепрессантом. Его употребление способствует синтезу в организме серотонина, иначе называемым — «гормон счастья». Поэтому, если Вы употребляете бананы ежедневно, это поможет избавиться от раздражительности и депрессивного состояния.

Витамин Е также очень ценен. Он является антиоксидантом, предупреждает развитие тромбозов и очень полезен для кожи. Таким образом, в банане содержатся целых два витамина, помогающих сохранить молодость.

Польза бананов:

Замечательным способом устранить мышечную боль и усталость, появляющиеся в результате физических нагрузок, будет просто полакомиться бананами – достаточно 2 в день. Это поможет повысить физическую и умственную активность, улучшить аппетит, если с ним не все в порядке, убрать некрасивые «мешки» под глазами. Такое действие бананов обуславливает обильное содержание в них калия, который также необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и поможет при повышенном давлении.

Норвежские исследователи выяснили, что употребляя всего по одному банану в день, можно не использовать дополнительные препараты для сердца и сосудов. Кроме того, бананы — весьма калорийный фрукт. Они с успехом обеспечат наш организм необходимым ему количеством энергии. Один плод банана может заменить собой второй завтрак или ленч, либо просто послужить здоровым и приятным перекусом.

Но, сколь много и какие бы не содержались витамины в банане – их употребление следует ограничить тем, кто придерживается диеты. Подчеркиваем — ограничить, а не исключить. Дело в том, что банан вмещает не меньше калорий, чем картошка, но в нем существенно больше минералов и витаминов. Хорошо также будет применять этот фрукт в косметических целях. Наиболее простой способ – просто нанести размятую мякоть банана на лицо и смыть через 15 минут.



Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:


Комментариев (0)

Добавить комментарий