Как правильно соблюдать диету и не поддаться искушениям

Достаточно Вам начать последовательно и  правильно соблюдать диету, как весь мир, кажется, начинает подсовывать Вам соблазны. Друзья по работе угощают кофе и шоколадками, дома домашние вдруг захотели шашлыков, подруги и родственники так и норовят затащить на всевозможные вечеринки и застолья.… И как же противиться всем этим соблазнам?

А врачи-диетологи совместно с психологами предлагают Вам несколько полезных советов, которые могут помочь правильно соблюдать диету:

• Для начала, не следует запрещать себе все вкусное вообще. Если все время героически преодолевать страстное желание отведать любимых лакомств, риск «сорваться» с диеты вырастает аж на 50%. Самый оптимальный вариант – заранее установить себе суточный «лимит» потребляемых калорий, и, позволяя время от времени себе что-то вкусненькое, старайтесь «уложиться» в эту норму.

• Вы можете придумывать свои собственные блюда, или воспользоваться уже готовыми рецептами, чтобы еда на Вашем столе была не только вкусная, но еще и полезная, и не содержала избытка калорий. Хочу заметить, что в результате Ваши «авторские» блюда могут оказаться гораздо аппетитнее традиционных «тяжелых» яств.

• Всем тем, кто решил сесть на диету и соблюдать диету правильно, можно предложить еще и такой вариант – на протяжении недели строго соблюдать все ограничения, но на выходных позволять себе немного «расслабиться».

• Помимо этого, диетологи советуют желающим сбросить лишний вес не отказываться совершенно от любимых лакомств, а употреблять их, но – по чуточке. Благодаря этому психологическое насыщение будет более скорым, и Вам не захочется набивать желудок множеством «тяжелой» еды.

• В конце концов, можно попросту объяснить своим домашним, друзьям и коллегам, что Вы – на диете, и лишние соблазны Вам сейчас ни к чему. Это, как правило, встречает понимание и, в лучшем случае – желание Вам помочь. И правильно соблюдать диету вам будет значительно легче. Удачи!

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!