Сколько калорий в семечках подсолнуха?

Вряд ли такой продукт, как семечки нуждается в представлении. Многие из нас просто обожают их. Мы привыкли «щелкать» семечки, когда смотрим телевизор, когда болтаем с кем-то, или же просто придаемся приятному безделью. Употребление семечек быстро входит в привычку. Нередко приходится нам слышать о том, что семечками вполне возможно наесться. Неужели, правда? Насколько же велика питательная ценность этого продукта?

Начнем с того, что семечки – подсолнечные или тыквенные – относятся к высококалорийным продуктам. Нередко люди, придерживаясь диеты, заменяют еду щелканьем семечек.

Полезны ли семечки? Да, полезны.

Семена подсолнечника  содержат множество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. К примеру, семечки содержат столько же ценного витамина Д, сколько содержит печень трески. Всем известно, что именно этот витамин отвечает за состояние кожи, способствует нормальному развитию, росту детского организма.

Содержащиеся в семенах витамины А, Е являются антиоксидантами, способствуют профилактике атеросклероза, улучшают зрение, восстанавливают структуру волос, ногтей.

Жирные кислоты, которые также содержат семена подсолнуха, сжигают жировые клетки, защищая человека от ожирения.

Семечки подсолнуха содержат дубильные вещества, каротиноиды. Они очищают организм человека от вредоносных бактерий, инфекций, паразитов. В них также высокое содержание минералов: фосфора, калия, магния, марганца, кремния, натрия. Эти вещества обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма.

Специалисты – психологи отмечают высокую ценность этого продукта в качестве психотерапии. Они советуют съедать вечером, после ужина по половине стакана семян. Это успокоит нервную систему после трудного напряженного дня, поможет спокойно уснуть.

Также они являются замечательным средством профилактики инфаркта, заболеваний кожи, тяжелых инфекций и даже переломов, так как обладают способностью укреплять костную ткань. Сырые семена эффективно выводят лишний холестерин из организма.

Сколько калорий в семечках подсолнуха?

А вот сколько:

Калорийность семечек подсолнуха сырых, на 100 грамм, составляет:

578 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) семечек подсолнуха в гр. на 100 грамм:

Белки  —  20,7

Жиры – 52,9

Углеводы – 3,4

А вот:

Калорийность семечек подсолнуха жареных, на 100 грамм, составляет:

640 ккал

Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:

Белки  —  21,0

Жиры – 61,0

Углеводы – 3,0

Семечки подсолнуха имеют весьма существенную калорийность. Именно по этой причине, если вы, например, съедите небольшой кулечек семечек, чувство голода на непродолжительное время отступит. Но при этом желудок остается почти пустым, и вскоре вам вновь захочется есть.

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!