Акклиматизация на море
Что такое акклиматизация на море и после моря, ее симптомы и как с ней бороться, все это очень интересует тех, кто следит за своим здоровьем и собирается отдыхать на юге. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Так вот:
Акклиматизация — это процесс, когда организм приспосабливается к новым условиям, которые возникают за пределами его привычного ареала обитания. По сути, речь идет о перестройке человеческого организма и приспособлению к новым условиям окружающего мира.
Кто-то практически ее не замечает, а у кого-то наблюдаются характерные признаки данного явления — повышается температура, наблюдается озноб, мучает мигрень, иногда даже тошнит, обостряются хронические заболевания.
Как показывает практика, продолжается она в среднем 2-3 дня, после чего организм адаптируется и приходит в норму.
Особенно подвержены данному процессу дети в возрасте до 10-12 лет — у них акклиматизация может занять от 1 недели до 10 дней соответственно.
Если вы едете на юг, то нужно помнить, что акклиматизация в жарком климате может сопровождаться потерей аппетита, расстройством деятельности кишечника, нарушением сна, понижением сопротивляемости к инфекционным заболеваниям. Отмеченные функциональные отклонения обусловливаются нарушением водно-солевого обмена. Снижается мышечный тонус, увеличивается потоотделение, понижается мочевыделение, учащаются дыхание, пульс и др. По мере увеличения влажности воздуха напряжение механизмов адаптации возрастает. Наиболее тягостна для человека акклиматизация в экваториальном климате влажных тропических лесов и сухих пустынь. Перегревание тела может вызвать тепловой удар, тепловое истощение, а при большом выделении с потом минеральных веществ — тепловые судороги.
Для улучшения самочувствия соблюдают водно-солевой режим, рациональное питание, носят одежду с теплоизоляционными свойствами, в помещениях устанавливают кондиционеры. С течением времени повышается выносливость к высокой температуре и влажности, нормализуется обмен веществ и другие физиологические функции.
Акклиматизация на море:
Акклиматизация на море – извечная беда, подстерегающая курортников, едущих на юг летом. Часто она способна совершенно испортить нам впечатления от начала такого долгожданного отдыха. Как же бороться с этим малоприятным явлением?
Нередко приходится слышать такие слова: «все болезни от нервов». Надо сказать, что среди причин, вызывающих акклиматизацию называют не только резкую смену температуры и влажности, но также и психологическое состояние отдыхающего.
Перипетии дороги до места отдыха, проблемы с заселением, номер гостиницы, не оправдавший Ваших чаяний – все это способно не на шутку понизить вам настроение и сделать акклиматизацию на море еще мучительнее.
Поэтому первое, что вам предстоит перед поездкой – вооружитесь терпением и позитивным настроем. Вы ведь едете отдыхать, какие бы «сюрпризы» вас не ожидали в первые дни, дальше все пойдет так, как и было запланировано – море, ласковое солнце, развлечения и радость.
Теперь несколько слов о физиологической акклиматизации – она способна продлиться от 2 до 5 дней, акклиматизация ребенка на море – возможно, и дольше. Не напрасно в советские времена путевка на курорт давалась на три недели. А довольно модный сейчас отдых «на недельку на юга» – может обернуться настоящей пыткой для вашего организма, едва успевшего привыкнуть к климату курорта, когда, вернувшись в родные широты, вам придется испытать на себе обратный процесс , такой как акклиматизация после моря — реакклиматизация. Как говориться: «После отпуска еще нужен отпуск».
Поэтому – когда вы можете позволить себе выехать на юг больше, чем на неделю — именно так и сделайте, если желаете полноценно отдохнуть набраться здоровья.
А для того, чтобы облегчить муки акклиматизации, разумеется, следует приготовить заранее и захватить с собой дорожную аптечку. И прежде всего, конечно, необходимо побеспокоиться о лекарствах для детей, а имеющим хронические недуги – о препаратах против их основного заболевания.
Думаем, вряд ли стоит напоминать вам о необходимости взять с собой солнцезащитный крем, чтобы избежать солнечных ожогов на пляже, и репелленты, которые позволят вам отдыхать, не отвлекаясь на летучую и кусающуюся мошкару.
Организму вашему придется адаптироваться не только к непривычному климату и вашему эмоциональному настрою, но и к экзотической еде, поэтому позаботьтесь о том, чтобы в аптечке были лекарства для пищеварительного тракта: ферментные препараты – на случай, если вы съели чересчур много, антациды – при изжоге, регидрон – от обезвоживания при расстройстве желудка.
Степень и формы проявления акклиматизации очень индивидуальны и у разных людей не одинаковы. Очень часто акклиматизация подобна обыкновенной простуде: повышается температура, болит голова, мучает насморк. Поэтому, когда едете отдыхать, захватите с собой препараты против температуры, против заложенности носа, парацетамол.
И напоследок хотелось бы посоветовать – не утрудняйте протекание акклиматизации неумеренными солнечными или морскими ваннами и «обжираловкой». Морские купания, лучи летнего солнца, свежие фрукты и овощи – все это, безусловно, очень полезно, но во всем должна быть разумная мера.
В нашей статье мы вовсе не коснулись таких вопросов, как алкоголь во время отдыха, и отрывочный сон на пляже, но это уже отдельная тема для разговора. Ведь, как верно говорят, будильник летом необходим, чтобы не забыть лечь спать.
Любительская езда на велосипеде, польза и вред
Любительская езда на велосипеде, польза и вред для организма человека, как выбрать велосипед, правила велосипедиста любителя, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и интересуется активными видами отдыха. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в нижеследующей статье.
Так вот:
Польза:
Лето! Свободу велосипедистам, свободу! Наконец-то можно покорять новые неизведанные ранее дороги, оставляя позади проблемы и невзгоды, подставляя лицо встречному ветру. В чем же заключается польза велосипеда и чем полезна езда на велосипеде для Вашего здоровья?
Общеизвестно, что езда на велосипеде укрепляюще сказывается на человеческом организме. Велосипедная прогулка нагружает мышцы ног, что только пойдет им на пользу, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.
Люди, которые регулярно ездят на велосипеде в среднем выглядят на десять лет моложе. Езда на байке минимум двадцать километров в неделю значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, если сравнивать с не велосипедистами.
Если одна треть всех поездок на короткие расстояния вместо автомобиля использовать велосипед, то национальные показатели сердечно-сосудистых заболеваний снизятся от 5 до 10 процентов. В час пик поездка на железном коне примерно в два раза быстрее, чем аналогичная поездка на машине — это отлично, если вы ненавидите пробки!
Когда вы проделываете долгий путь на велосипеде под открытым небом — заставляете этим свои лёгкие работать «на полную». Кровь ваша насыщается кислородом, который затем разноситься кровотоком ко всем клеткам организма. Результат не заставит себя ждать.
Особенно очевидно чем полезна езда на велосипеде для тех из нас, кто страдает варикозной болезнью. Крутя педали, ноги ваши делают вращательные движения, кровоток в венах интенсифицируется, уменьшаются застойные явления.
Страдающим вегето-сосудистой дистонией также пойдут на пользу велосипедные прогулки.
Отдельно хотелось бы рассказать о том, чем полезна езда на велосипеде для похудения, для тех, кто желал бы избавиться от лишних килограммов. Когда вы едете на велосипеде, происходит процесс интенсивного сжигания жиров в организме, особенно – жировых отложений на бедрах. Для достижения таких результатов совершать велосипедные прогулки нужно регулярно и по 45 минут минимум.
Даже для нашего зрения езда на велосипеде будет полезна – глядя вперед и задерживая взгляд на том, что далеко от нас, мы укрепляем мышцы глаза, что является отличной профилактикой близорукости.
Нажимая на педали, предаваясь незатейливой радости езды, вы получаете колоссальный запас бодрости, поднимаете настроение, сбрасываете стресс. А это в свою очередь укрепляет вашу нервную систему, делая ее более устойчивой к потрясениям.
Езда на велосипеде увеличивает поток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память. Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для переключения и стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.
При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно – во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.
Вред:
Сидения велосипедов могут принести вред вашему здоровью! Согласно последним исследованиям в мире медицины, велосипедные сидения могут приносить довольно значительный вред здоровью человека. По мнению специалистов, причиной такого утверждения есть то, что вся имеющаяся тяжесть тела ложится на область паха. Последнее является крайне нежелательным для человеческого организма. В случае же, если велосипедный агрегат оснащен сидением правильного формата, то любое использование велосипеда, действительно, поможет в плане здоровья представителям и мужского, и женского пола. Более того, такое сидение может сделать любую вылазку на природу или же простую прогулку очень приятным занятием.
Какие же аргументы приводятся в качестве доказательства наличия вреда, который могут приносить велосипедные сидения? Прежде всего, следует иметь в виду, что крестцовый свод человеческого организма построен таким образом, что он не может выдержать нагрузку на него массы всего тела. В то же время большинство велосипедных сидений оборудованы с игнорированием этой физиологической особенности организма человека.
Езда на велосипеде, оснащенном выпуклым сиденьем, может приводить к тому, что проходящие через таз человека основные артерии сжимаются. Более того, может пережиматься целая сеть нервов, которая идет к гениталиям от основания позвоночника. Это, в свою очередь, может иметь следствием знакомое многим любителям велосипеда онемение. И обусловлено оно совсем не обувью, как думаю многие, ибо при передвижении с помощью велосипеда используются самые разные, как подходящие, так и не очень, виды обуви – спортивная, рабочая, модельная и даже свадебная обувь! Все дело в том, что при движении на велосипеде водитель должен не утопать в его сидении, что наиболее часто приводит к негативным физиологическим последствиям, а как бы сидеть на его верхушке.
Сжатие артерий, которое является следствием использования «неправильного» сидения логично приводит к ухудшению кровотока в человеческом теле, что, в свою очередь, может даже создать некоторые проблемы с мужской эрекцией. В частности, в результате проведенных тестовых исследований было установлено, что ухудшение кровотока на «неправильных» велосипедных сидениях составляет около 90% (для сравнения: безопасные для здоровья сидения допускают только 50%).
С учетом изложенного выше, многие производители велосипедов на современном рынке этих изделий начинают переходить на разработку и выпуск для использования таких типов сидений, в которых кровеносные сосуды сжимаются как можно меньше. Так что воспринимаемые многими любителями велосипедного спорта онемение и подобные физиологические неудобства – совсем не обязательная составляющая езды. Поэтому, даже используя новейшие разработки формата сидений, следует не реже одного раза в течении пяти минут поездки приподниматься на педалях. Именно это поможет наиболее эффективно восстановить кровообращение в организме в целом.
Ученые также дали полезный совет тем, кто часто ездит на велосипеде. Выбирайте довольно широкое сидение без узкого носа. Таким образом вред езды на велосипеде можно будет снизить к минимуму, так как нагрузка будет приходиться на седалищные кости, а не на мягкие ткани.
Вред велоспорта нужно рассматривать прежде всего в том случае, если езда имеет регулярный и длительный характер, а если же вы выбираетесь на велопрогулку за город один раз в неделю, польза в таком случае превысит любой вред.
Заезд на короткие дистанции, качественный аппарат, оснащенный анатомическим седлом, обязательная разминка перед поездкой — и велосипедная прогулка принесет лишь пользу.
Правила велосипедиста-любителя:
- не садитесь на «железного коня» сразу после того, как поели
- разомнитесь перед ездой — разогрейте суставы
- захватите с собой в дорогу бутылочку воды без газа – почти наверняка Вам в пути захочется пить
- Вы должны быть заметны. Ваша одежда должна привлекать внимание, когда вы едете по доpоге. Лучше всего подходит флуоресцентная, светлая или светоотражающая.
- Зажгите габариты. Вы обязаны включить белую переднюю фару и красный задний фонарик в темное время суток.
- Защитите голову. Носите шлем. Это уменьшит риск получения серьезной травмы головы.
Старайтесь ездить на велосипеде не реже двух раз в неделю. Нагрузку можно варьировать: после преодоления максимальной для вас дистанции на следующей тренировке несколько сократите ее (и наоборот). Хорошо физически подготовленным людям желательно варьировать и интенсивность нагрузки — делать, к примеру, ускорения (лучше перед спуском, чтобы иметь возможность отдохнуть, двигаясь под уклон).
Совсем не обязательно преодолевать всю намеченную дистанцию без перерыва. Если устали мышцы ног, остановитесь, отдохните. Хорошо, если есть возможность лечь на спину, приподнять ноги и встряхнуть ими несколько раз, а при сильной усталости — помассировать мышцы ног. Полезно также проделать несколько упражнений для мышц шеи, рук и туловища (потягивания, прогибания, взмахи руками, наклоны и вращения головы и т. п.).
Подумайте о возможности ездить на велосипеде на работу. Это отличный способ повысить общий расход энергии, особенно если нет времени для специальных занятий физкультурой.
P.S. Кроме того, помните – правила дорожного движения распространяются и на велосипедиста!!! Если вы будете соблюдать эти правила, то езда на велосипеде будет для вас не только приятной, но и безопасной.
Катание на роликовых коньках
Катание на роликовых коньках давно уже стало популярными не только в детско-подростковой среде, но и у взрослых, задумывающихся о своем здоровье, желающих сделать свою фигуру стройной и подтянутой, и попросту получить море позитива от быстрой езды и чувства свободы!
Познакомился мир с этим гениальным творением человеческого ума в 1760 году, когда молодой бельгиец Джозеф Мерлин продемонстрировал лондонцам первые ролики.
С того времени роликовые коньки прочно заняли одно из ведущих мест в арсенале борьбы за здоровье и красоту.
За последнее время популярность роликовых коньков настолько возросла, что стремительных роллеров, лихо несущихся по дорогам города, можно увидеть практически везде. А какие безумные трюки они вытворяют на специальных площадках!
На ролики сейчас встают все – от детей пяти-шести лет до пенсионеров. Еще бы, ведь ролики предоставляют возможность не только прокатиться с ветерком, но и укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы, повысить быстроту реакции, увеличить выносливость. В общем, роликовые коньки – это праздник души и тела.
Количество людей, желающих приобрести роликовые коньки, увеличивается с каждым сезоном, а производители заполняют прилавки все новыми и новыми моделями. Цены колеблются от $100 до $1000, а различные типы колес, рам, подшипников могут ввести в состояние растерянности не только покупателя, но и опытного продавца спортивного магазина.
Фирмы:
Однако остановимся на тех фирмах, которые производят качественные роликовые коньки, и дадим им краткую характеристику.
RollerBlade(ЯB). Старейший итальянский производитель роликовых коньков, широко представлен на рынке в России. В основном делает свои коньки с мягким ботинком типа Softboot.
ROCES. Фирма имеет очень широкий модельный ряд, что позволяет выбрать ролики и по душе, и по карману. В основном ролики ROCES «мягкой» конструкции. Однако в последнее время наметился переход к полужесткой конструкции, сочетающей отличную боковую поддержку, присущую жесткому ботинку, и повышенный комфорт.
K2. Ролики для фитнеса и отдыха на сегодняшний день имеют прочно сложившуюся репутацию отличных коньков для активного времяпровождения.
SALOMON. Этот известный производитель горнолыжного снаряжения пришел на рынок роликовых коньков совсем недавно и сразу же представил в модельном ряду ролики интересной конструкции и дизайна. В роликах этой фирмы сочетаются и мягкий комфортный ботинок, и удобная система быстрой шнуровки, и жесткие легкие рамы из углепластиков и алюминиевых сплавов.
TECNICA. Молодой итальянский производитель роликовых коньков, тем не менее, в его ассортименте представлено множество достойных моделей. Коньки оснащены антишоковыми поглотителями, жесткими алюминиевыми рамами, системой быстрой шнуровки.
BAUER. Старейшая канадская фирма по производству хоккейного снаряжения накопила за 75 лет своей истории богатейший опыт создания ледовых коньков для самого различного применения. Поэтому неудивительно, что фирма постаралась перенести весь этот опыт в производство роликов. Ролики этой фирмы отличает всегда стильный дизайн и добротное конструктивное исполнение.
Необходимо упомянуть еще несколько достойных производителей роликовых коньков, делающих качественную продукцию. Это Nike, Oxygen, Ultrawheels, USD, Hypno, Alpina. Всем перечисленным производителям можно доверять, т. к. по качеству изделий эти фирмы не уступают друг другу.
Кроме того, если вы начинающий роллер выберите заодно и шлем, наколенники и нарукавники, ведь лишние травмы не к чему.
Дальше выберите место, где вы будете кататься, парк, к примеру, или площадь. Соберите компанию, вместе с семьей или друзьями будет намного веселее и вперед.
Польза катания на роликовых коньках:
Очень важное преимущество роликов состоит в том, что учиться кататься на них вы можете в любом возрасте. Кроме того, катание на роликовых коньках еще и отличный способ провести время одному, с друзьями, с семьей.
Первым следует отметить, что то огромное удовольствие, которое вы получите в процессе езды, не может не сказаться благотворно на общей картине здоровья. Вы станете более выносливыми, за счет нагрузки, укрепляющей сердечно-сосудистую систему; более гибкими, благодаря активной работе суставов и мышц. Катание на роликах подстегивает обменные процессы в организме, вместе с потом выводятся скопившиеся шлаки и вредные продукты обмена веществ.
Представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишние килограммы, по достоинству оценят этот прекрасный вид спорта. Доказанный врачами факт – один час катания на роликовых коньках заставляет организм сжечь столько же калорий, сколько час упражнений на тренажерах.
При катании на роликах задействованы все мышцы нашего тела, в особенности: икроножные мышцы, мышцы стопы, мышцы бедер и ягодиц, поясничные и спинные мышцы, так же, но в меньшей мере задействованы мышцы рук и пресса.
Немаловажным при катании на роликовых коньках является развитие координации и балансировки всего тела, ведь не так уж и просто при скольжении на роликах переносить свой вес с одной ноги на вторую. Развивается гармоничность управления своим телом, пластика и эстетика движений. При катании на роликах в среднем темпе сжигается около 400 килокалорий за час езды. При езде на роликах есть вероятность упасть назад, что стимулирует нас напрягать мышцы спины, тем самым формируя правильную осанку.
С чего начать?
Как же собственно начать? Самое главное в катании на роликах это баланс. Попрактикуйте позу для катания. Помните движения утки? Вот так и выглядит начинающий роллер, согните ноги в коленях, нагните спину, вытяните руки вперед, постарайтесь переместить центр тяжести на ноги и смело делайте первые шаги. На то, чтобы это сделать уйдет некоторое время, далее нужно научится тормозить и поворачивать.
Но не спешите сразу же вспрыгивать на ролики, не разогрев предварительно ваши мышцы. Излишняя самонадеянность не пойдет на пользу, даже когда вы пребываете в хорошей физической форме. Перед тем, как начать катание, следует выполнить пару несложных упражнений для разогрева ягодичных мышц и мускулатуры ног, и упражнения на растяжку всего тела. Итак:
1) В положении лежа на спине — упершись пятками в пол, приподнимите таз как сможете высоко, и удерживайте такое положение секунд 30. Расслабьтесь. Упражнение следует повторить несколько раз.
2) В положении сидя соедините ноги и сильно сдавите их вместе. Удерживайте такую позу несколько минут. Затем с силой разведите ноги в стороны. Повторите данное упражнение несколько раз.
3) В положении стоя поднимите руки над головой и сцепите их в «замок». Удерживая такое положение, медленно наклоните туловище влево, затем вправо.
После такой несложной гимнастики можете смело вставать на ролики и начинать увлекательное катание.
Правила отдыха на природе
А знаете ли вы, что отдых на природе может стать для вас действительно отдыхом, а может и обернуться кучей неприятностей? Что там не говори, но мы с вами слишком привыкли к современному образу жизни, и «дикая» природа для нас, в сущности – чуждая среда, в которой может ожидать множество опасностей. А как бороться с ними или избегать их – мы не знаем. Ну, так как отдохнуть на природе и избежать всяческих опасностей? Как и во всем, существуют и определенные правила отдыха на природе.
И непосредственно — несколько правил отдыха на природе, которые вам могут пригодиться:
— В первую очередь обратите внимание на одежду и обувь. Если вы идете в лес или к воде весной — лучше всего подойдут брюки, куртка или футболка с длинными рукавами, и головной убор – этим вы убережетесь от прохладного ветра и клещей, которые особо активны весной. Обувь – теплая, но удобная.
— Позаботьтесь о запасе питьевой воды, чтобы вам не довелось во время отдыха на природе пить воду из реки или озера – едва ли это пойдет на пользу вашему здоровью.
— Захватите с собой дорожную аптечку с хотя бы самыми необходимыми медикаментами – раствором йода, аспирином, бинтами или марлей. При активном отдыхе на природе, никто не застрахован от травм и неожиданных проблем со здоровьем.
— Не сидите на голой земле, пнях, корягах. Это не только негигиенично, но и есть вероятность застудится, если земля холодная. Также вас могут подстерегать опасные насекомые. Складной стульчик или подстилку лучше брать с собой.
— Гуляя по лесным тропам, не забывайте смотреть под ноги – это не тротуар, и, споткнувшись о корень или угодив ногой в ямку, вы рискуете получить серьезные увечья, а вызвать помощь за городом будет непросто.
— Отдыхая на природе, едва ли стоит ходить босиком в густой траве, даже когда жарко. Трава может скрывать от ваших глаз камешки, острый мусор, оставшийся от нерадивых туристов, зловредных насекомых.
— Защищайтесь от кусачих представителей мира насекомых. Для этого существуют репелленты против комаров и клещей. Неплохо отгоняет комаров и дым костра.
Если тихоня-клещ все-таки успел присосаться к коже, попробуйте смазать «кровопийцу» подсолнечным маслом, вазелином и т. д. Не помогло? Прервите ваш отдых и обращайтесь в ближайшее медучреждение! Клеща в любом случае сохраните – его следует отправить в лабораторию – он может быть носителем вируса энцефалита. Сколь это опасно, объяснять, думаю, излишне.
— Отдыхая на природе, не забывайте, что в лесу вам могут встретиться дикие животные, змеи! Если вы увидели медведя, кабана или лося еще издали – немедленно уходите. Когда вы оказались близко от зверя, постарайтесь не создавать шума, не махать руками, не пытайтесь напугать животное – этим вы можете только спровоцировать его на нападение.
Не заметили змею, и она вас укусила? Не рассчитывайте на то, что «само пройдет»! Пострадавшего от змеиного укуса немедленно следует доставить в ближайшее медицинское учреждение, для оказания помощи.
— Какой же отдых на природе может обойтись без купания в реке или озере! Но не забывайте, что купание в незнакомом месте – это настоящая «русская рулетка». Дно реки или водоема может таить массу смертельно опасных «сюрпризов». Будьте осторожны и когда вода холодная – это чревато судорогой или переохлаждением.
Иногда можно увидеть плакаты, предупреждающие о несоответствии воды санитарным нормам. Но даже если никаких плакатов нет, а внешний вид воды подозрителен – мутная, «цветет», имеет неприятный запах – лучше не рисковать.
— Заблудиться в лесу (или даже просто в незнакомом месте) – нетрудно. Заранее продумайте свой маршрут, берите с собой компас, выучите, как ориентироваться по солнцу и другим приметам. Старайтесь не ходить по одному, когда вы отдыхаете на природе с компанией – меньше риск опасных ситуаций.
Вот такие, совсем простые, правила отдыха на природе, которые помогут вам хорошо отдохнуть на природе и без неприятных последствий для вашего здоровья.
Отдых на природе с ребенком:
Решающий фактор для возможности отдыха на природе – здоровье ребенка. Помните, что дорога и смена условий – это физическая и эмоциональная нагрузка для малыша.
Важно и ваше состояние. На природе ребенку всё будет интересно, и он станет еще активнее – придется тратить больше сил, чтобы за ним уследить.
Точно определитесь с характером поездки. Для начала лучше ограничиться проведением пикника на природе. После этого можно уже рассматривать, например, отдых на природе с палаткой. В зависимости от вида поездки, нужно будет планировать списки вещей, лекарств и продуктов для ребенка.
Перед отъездом желательно договориться о возможности консультации педиатра по телефону – возьмите его номер мобильного.
Еда. Продумайте, чем вы будете кормить малыша на природе. И помните аппетит на свежем воздухе, особенно после подвижных игр у ваших малышей возрастет в разы! Обязательно возьмите с собой предварительно вымытые фрукты. Пища должна быть свежеприготовленная, в специальных пищевых контейнерах. Эх, хорошо было, когда сын был на грудном вскармливании – свежая, полезная еда всегда с собой.
Вода, питье. Хорошо если вы возьмете с собой отдельно воду для мытья рук и питья. Не берите с собой газированную воду. На жаре она совсем не утоляет жажду, а наоборот ее обострит. Лучше обычную питьевую воду или заранее сваренный компот. Если на улице еще свежо, то подойдет чай в термосе.
Подстилка, выездные стульчики. Для отдыха с ребенком лучше взять с собой еще одну лишнюю, дополнительную подстилку.
Влажные салфетки. Также сейчас в магазинах продаются специальные жидкости для стерилизации рук.
Аптечка для ребенка. Зеленка, перекись, лейкопластырь, ватные диски и бинт, а также спрей от комаров и солнцезащитный крем. Заранее также ознакомьтесь с информацией про укусы насекомых.
Сменная одежда — Обязательно нужно подумать об одежде. Она непременно пригодиться тогда, когда ребёнок испачкается или случится какая-либо неожиданность. Из одежды необходимо ещё взять головной убор, кепку или панаму.
Игрушки для ребенка:
- детское ведёрко, лопатка, грабельки, в общем, весь копательный набор;
- мячики;
- детская палатка, что бы малыш смог отдохнуть в ней или спрятаться от солнца;
- набор для рисования – карандаши, фломастеры, альбом. Это обязательно пригодится, ведь малыш может захотеть нарисовать окружающую природу;
- бадминтон, для игр в теннис, это очень весело, особенно для детей, более старшего возраста;
- фотоаппарат – очень пригодится для того, чтобы запечатлеть семейный отдых, который будет вспоминаться ещё достаточно долго.
Обязательно прогуляйтесь с малышом по лесу или по той местности, где вы будете отдыхать. Покажите ему маленькие зеленые листочки, траву, дайте потрогать на ощупь. Расскажите ему о запахе леса. Попробуйте вместе прислушаться к звукам леса и природы.
Обязательно уберите следы своего присутствия на природе. Проведите разъяснительную беседу с ребенком о том, что нельзя оставлять мусор в лесу. Всегда помните, что вы являетесь главным примером для своих детей, поэтому воспитывайте их не на словах, а своими поступками. Если ребенок видит, что его родители знают, как правильно и весело отдыхать на природе, то и он будет этому же учить своих детей.
Что делать во время грозы, правила поведения
В разгар лета гроза может застать нас на отдыхе, в лесу, на пляже у воды. С этим явлением природы шутки очень плохи! Как же уберечься в такой ситуации? Что делать во время грозы, и какие есть правила поведения во время грозы?
Молния выбирает своей мишенью, зачастую, высокие объекты – опоры ЛЭП, столбы, высокие деревья.
Следовательно, прятаться от грозы по одиноким деревом посреди поляны нельзя. И самому одиноко «маячить» в поле тоже чревато последствиями – тогда вы и будете «самым высоким объектом».
Не пытайтесь спрятаться от дождя – как говорят ученые, мокрая одежда во время грозы предпочтительнее сухой – меньше шансов быть пораженным молнией. В то же время опасно неподвижно лежать или убегать сломя голову. Когда вы решили «отлежаться» на влажной земле, заряд молнии, ударившей рядом, распространиться вокруг и может достать вас.
Бегущий человек – также мишень для «небесного огня». Оказывается, правильным будет присесть на корточки, нагнув голову вниз. Все украшения и аксессуары из металла лучше будет снять и положить на расстоянии 5 метров от себя. В качестве убежища при грозе используйте не дерево, а ближайшую ложбинку, или овраг.
Что делать во время грозы, если уж вы не можете ждать, когда она закончиться — идите, но маленькими шажками. Зачем? Не будем вдаваться в физические законы, просто запомните это несложное правило. Как не удивительно, но утверждают, что реже всего молния бьет в березу, клен и липу. «Притягательны» для молнии дубы и тополя. Считается опасной езда на тракторе во время грозы.
Правила поведения во время грозы, если гроза застала вас на пляже:
Самый лучший совет в такой ситуации – собирайте вещи и уходите, пока еще гроза не разошлась в полную силу! Нельзя прятаться под пляжными зонтиками и «грибками». Если поблизости оказалось какое-либо помещение, воспользуйтесь им – оно станет убежищем для вас, если там имеются громоотводы. Если помещение это – пляжное кафе, ну что ж, закажите что-нибудь, отдохните, переждите стихию.
Не стоит пытаться во время грозы добираться домой на мотоцикле или велосипеде – успеете потом. Еще одно – ни в коем случае нельзя находиться в воде! Вода – лучший проводник электричества, поэтому если молния ударит в воду – площадь распространения заряда электричества будет огромной – до нескольких сот метров. Если вы оказались застигнуты грозой во время рыбалки – быстрее уходите от воды, берег во время грозы – еще одна «потенциально опасная зона».
Если гроза застала вас в автомобиле:
Считается, что для находящегося в автомобиле опасности нет. Но находиться в движении во время грозы не стоит. Подгоните автомобиль к обочине, остановитесь, опустите окна, спрячьте антенну. Продолжите свой путь по окончанию грозы.
Что делать во время грозы с мобильным телефоном?
Мобильник, как советуют специалисты, нужно обязательно выключить – он «содействует» молниям, даже когда вы не разговариваете по нему. Радиоволны – основа мобильной связи – притягивают небесные разряды, поэтому лучше поостеречься – жизнь дороже, в конце концов.