Калорийность продуктов питания
Как классифицируется калорийность основных продуктов питания ? Вот по такой системе:
Продукты с высокой калорийностью:
С очень большой калорийностью – от 450 до 900 ккал на 100 грамм продукта
С большой калорийностью – от 200 до 450 ккал на 100 грамм продукта
Продукты со средней калорийностью:
С умеренной калорийностью – от 100 до 200 ккал на 100 грамм продукта
Продукты с низкой калорийностью:
С малой калорийностью – от 30 до 100 ккал на 100 грамм продукта
С очень малой калорийностью — менее 30 ккал на 100 грамм продукта
Как определить калорийность продуктов питания? Можно найти таблицы калорийности или сделать расчет для готового блюда самостоятельно, по калорийности отдельных продуктов. Может и наши статьи, которые вы видите ниже, помогут вам в этом.
- Блины на молоке
- Борщ с мясом
- Бульон куриный
- Винегрет
- Говядина вареная
- Грудка куриная отварная
- Груша Конференция
- Зефир
- Капуста квашеная
- Капуста тушеная
- Картошка вареная
- Картошка жареная
- Каша гречневая
- Каша манная
- Каша овсяная
- Каша перловая
- Каша пшенная
- Каша рисовая
- Кефир
- Колбаса вареная
- Кофе растворимый без сахара
- Кофе растворимый с сахаром
- Кофе черный без сахара
- Кофе черный с сахаром
- Курица вареная
- Макароны отварные
- Мед
- Молоко
- Морковь
- Огурец
- Окрошка на квасе
- Пельмени с мясом
- Печень куриная
- Печенье овсяное
- Пиво светлое
- Пиво темное
- Помидоры
- Растительное масло
- Рис вареный
- Роллы Филадельфия
- Сахар
- Семечки подсолнуха
- Семечки тыквы
- Сметана
- Сосиска молочная
- Суп гороховый
- Суп куриный
- Сыр
- Творог
- Хлеб белый
- Хлеб черный
- Шашлык из свинины
- Шоколад горький
- Шоколад молочный
- Яйцо вареное
- Яйцо жареное
А я вот слышала, что есть продукты питания с отрицательной калорийностью. Оказывается, есть и такие. Хотя понятие «отрицательная калорийность» весьма относительное. Оказывается это такие продукты, на усвоение которых организмом человека затрачивается больше энергии, чем организм получает из самого продукта! При этом получается, что если взять продукты с одинаковой калорийностью, например по таблице калорийности, то они будут отличаться друг от друга именно по показателю, на сколько легко организм человека извлекает из них энергию. То есть, употребляя продукты с вроде бы одинаковой калорийностью, мы можем или сжечь лишний жир или наоборот набрать лишний вес.
Да, я тоже слышала о таких продуктах, даже список их где-то видела. Они могут быть максимально полезными для похудения, если есть их отдельно. И есть их можно в любом количестве без риска набрать лишний вес.
Знать калорийность продуктов питания нужно тем, кто хочет похудеть или не хочет набрать лишний вес и испортить фигуру. Подсчитать калорийность любого продукта или блюда можно если есть таблица калорийности. Для этого нужно чтобы вы знали вес продукта, а так же из чего оно состоит и в каком отношении.
Добавить комментарий