Самые калорийные продукты
Очень часто приходится слышать такие вопросы – как выбрать самые калорийные продукты или самые малокалорийные, и какие из продуктов питания наиболее калорийны? Хотелось бы сразу же заметить — каждый продукт содержит калории, т. е. жиры. Причем не имеет значения – натуральный (первичный) данный продукт, или же переработанный (вторичный).
Итак, вот список, самые калорийные продукты:
— среди жиров (растительных и животных) это — подсолнечное масло, сливочное, свиной шпик и маргарин;
— среди мясных продуктов первенство принадлежит баранине и свинине, а также таким мясным изделиям, как сосиски и бекон;
— среди всех орехов наиболее калорийны грецкие, фисташки и лесные орехи. Много калорий содержат кедровые орешки и арахис;
— из круп: овсяные хлопья и гречневая крупа;
— молочные продукты — сладкий творог в шоколадной глазури, твердые сорта сыра.
Некоторые виды рыбы и рыбья икра, маслины и авокадо – в числе лидеров по содержанию калорий.
Самые калорийные продукты из переработанных продуктов это – кондитерские изделия — пирожные и торты, все виды выпечки, шоколад, консервы, копченая колбаса и мясо, картофельные чипсы и картошка фри, и все без исключения продукты фаст-фуда. Этот список можно было бы еще продолжить.
Жиры, а конкретнее – животные жиры, являются одной из главных причин развития атеросклероза и его осложнений, как то – инсульт, инфаркт. Жиры способствую также увеличению массы тела, поэтому употреблять их следует, соблюдая разумные меры.
Среди жиров наиболее «коварными» считаются продукты переработки, к примеру — маргарины и такой заменитель натурального масла, как спред.
На калорийность своего ежедневного рациона следует, в первую очередь, обратить внимание людям, страдающим болезнями сердечнососудистой системы или ожирением. Им нужно жестко ограничивать количество переработанных жиров в пище.
Надо отметить, что помимо нездорового питания самыми калорийными продуктами, к развитию инфаркта может подтолкнуть курение и повышенное артериальное давление, избыточный уровень холестерина в крови, малоподвижный образ жизни. Курение в совокупности с повышенным холестерином разрушают стенки сосудов и приводят к их тромбозу.
Разумеется, все, о чем мы говорили выше, вовсе не значит, что жиры следует полностью исключить из рациона – жиры, это вещества, необходимые нашему с Вами организму. Исключением могут стать разве что строгие диеты, назначаемые в экстренных ситуациях.
Самыми «удобными» среди жиров принято считать рыбий жир и нерафинированные растительные масла – оливковое, подсолнечное, ореховое, кукурузное. Таких жиров будет достаточно столовой ложки в день.
Нехватка жиров в организме способна обернуться тусклым цветом волос, нездоровыми и ломкими ногтями, делает кожу дряблой, вредна для слизистых оболочек организма.
Итак, мы пришли к выводу, что жиры для нас необходимы. Тогда какие самые калорийные продукты выбрать, какие жиры следует употреблять и в каких количествах? Что можно посоветовать:
— отдавайте предпочтение постному мясу, кожу птицы лучше не употреблять; из всех способов готовки мясных и рыбных продуктов наиболее здоровыми считают варку и гриль;
— к мясным и рыбным продуктами отличным дополнением станут овощи, различная зелень, яблоки и зеленый горошек;
— натуральный йогурт и натуральные растительные масла полезнее майонеза;
— для тушения овощей используйте растительное масло либо воду;
— хлеб лучше употреблять из муки грубого помола;
— не злоупотребляйте такими продуктами, как орехи и семечки;
— в качестве сладкого к чаю хороши будут сушеные натуральные фрукты и мед.
И если Вы будете следовать этим советам, то никакие, даже самые калорийные продукты, не испортят Вам здоровье и фигуру.
Добавить комментарий